ダイエットについて

ダイエットって最近はだれでも興味がありますよね。
でも、体重50キロの人が目標体重45キロ！とかやって、実際に45キロになっても満足しないことが多いです。

だって、スタイルが理想通りになっていないもの。

体重50キロのままでもスタイルが良くなれば満足すると思います。
スタイルを良くするには体重を落とすしかないと思いこんでいるだけです。

「ダイエット＝体重を落とす」 から 「ダイエット＝スタイルを良くする」
に定義を変えると袋小路から抜け出せます。

さて、スタイルを良くするには筋肉をつけると思っている人も多いでしょう。
間違ってはいませんが、この定義だとジムで筋トレを頑張ってしまいます。

運動することはとてもいいことですが、もう少し本質を考えてみましょう。

「どうしてスタイルが悪くなるのか。」
これの結論は簡単です。

人間の身体には絶対の法則があって、「使わない部分は退化する」というものです。

つまり、日頃使わないから（使いたくても使えないの方が正しい）スタイルが悪くなるのです。

例えば、腰回りを気にしているとして、
「左の骨盤だけ上に引き上げて」と言われて動かせる人はいないでしょう。（動かせるなら腰回りが気になるはずがない）

これは、脳で腰回りの筋肉を認識できていないためです。
使わないため、脳から制御能力が失われたということです。

これをふまえると、
「スタイルを良くする＝筋肉を認識して動かせるようにする」

こうなります。

筋肉を増やすのではなく、眠っている筋肉を起こすのです。

では、どうやるか？

基本的に柔軟性を高めるトレーニングをします。

その際に最初に攻める場所は「股関節」！
2番目に「肩甲骨」かな。

まずは、寝転がって股関節を回すと良いでしょう。
2週間くらいで効果が体感できるはずです。

やりかたは、出来るだけおおきくゆっくりまわすこと。
股関節のぎりぎりを攻める感じで！

凝り固まっている人は痛みがあったり、ゴリゴリと音が鳴ったりしますが、気にしなくていいです。この運動で怪我することはありません。
（筋肉痛にはなりますが…）

回数は疲れたらやめる程度でいいですよ。
最初はそんなに長くできないので。
（Ldail@福島の原さんの意見を引用しました。）

ダイエットとは、

ダイエットとは、体脂肪を貯めやすい身体から、体脂肪を燃えやすい身体（太りにくい身体）に変えることです。極端な食事制限をしたり、過激な運動をして汗を流し、体重を減らすことではありません。
体脂肪を燃えやすい身体（太りにくい身体）とは、基礎代謝の高い身体です。基礎代謝が高いと、活動しているときは勿論、眠っているときもカロリーを消費できます。長時間の過激な運動でカロリーを消費するのではなく、筋肉を鍛えることで基礎代謝を高めることが出来ます。筋肉を高めると言っても、ボディビルダーのようになるのではなく、軽い有酸素運動が好ましいのです。