ダイエット・４日で３kg痩せる

今まで、ダイエットは、気長に体調を考慮してを念頭に記してきましたが、夏までに痩せたい人のために短期集中ダイエットを紹介します。
●朝５時起床。
●ラジオ体操やストレッチ体操で身体をほぐします。ちゃんと伸ばすところは伸ばし、身体を目覚めさせます。
●5:20〜6:40ジョギング・ウォーキングをします。走っては歩くを繰り返します。背筋を伸ばして姿勢良く。
●ストレッチ体操をして身体をほぐします。（30分間位）
●入浴（温めのお湯に長く）、朝食
●8:15〜12:00　散歩
●昼食及び昼休み（寝てはダメ）
●2:00〜ストレッチ体操（15分）
●2:20〜5:00ジョギング・ウォーキングをします。朝の倍近くします。
●ストレッチ体操をして身体をほぐします。（20分間位）
●入浴、夕食、自由時間
●9:00　就寝

食事（朝・昼・夕）
フランスパン…バケット1/3〜1/2
牛乳…コップ１〜２杯、ゆで卵…１個、りんご…１個
野菜スープ…適宜、総合ビタミン剤…１錠

４日間、外部との交流を避け、自分に打ち勝てれば、ダイエット成功です。頑張って!!