ダイエットの知識��
ダイエットするために、最も、いけないことは、脂肪と糖質を同時に摂ることです。
例えば、肉類を食べた後の締めくくりにアイスクリームを食べたり、ハンバーガーと炭酸飲料の食事などは、以ての外です。
これには、ちゃんと理由があります。ジュースやアイスクリームなどの糖質は、血糖値を素早く上昇させます。それにより、インシュリンの分泌を強く刺激します。それに、脂肪が加わると、体内で脂肪の蓄積が行われてしまうのです。
ご飯やパンも糖質ですが、ダイエットには、ご飯の方が向いています。それは、ご飯は粒状ですが、小麦粉を加工したパンは、消化吸収が速いため、食後のインシュリン反応が強く、体脂肪の合成を高めてしまうからです。
例えば、肉類を食べた後の締めくくりにアイスクリームを食べたり、ハンバーガーと炭酸飲料の食事などは、以ての外です。
これには、ちゃんと理由があります。ジュースやアイスクリームなどの糖質は、血糖値を素早く上昇させます。それにより、インシュリンの分泌を強く刺激します。それに、脂肪が加わると、体内で脂肪の蓄積が行われてしまうのです。
ご飯やパンも糖質ですが、ダイエットには、ご飯の方が向いています。それは、ご飯は粒状ですが、小麦粉を加工したパンは、消化吸収が速いため、食後のインシュリン反応が強く、体脂肪の合成を高めてしまうからです。
ダイエットの注意点
ダイエットの勘違いにも記しましたが、食事制限だけをするダイエットは、してはいけません。
動物の身体は、食べ過ぎるとエネルギーを無駄にし、食べないとエネルギーを大事に使おうとし、更に、蓄えようとします。つまり、食事制限をすると基礎代謝が低下して、体脂肪を少しでも蓄えるように向かい、エネルギーの熱への転換が抑えられてしまうのです。運動と短期間の食事制限のダイエットなら、基礎代謝を落とさずにダイエット出来ます。運動は、あまり激しいものでなく、軽く長期間続けられるものが最適です。
動物の身体は、食べ過ぎるとエネルギーを無駄にし、食べないとエネルギーを大事に使おうとし、更に、蓄えようとします。つまり、食事制限をすると基礎代謝が低下して、体脂肪を少しでも蓄えるように向かい、エネルギーの熱への転換が抑えられてしまうのです。運動と短期間の食事制限のダイエットなら、基礎代謝を落とさずにダイエット出来ます。運動は、あまり激しいものでなく、軽く長期間続けられるものが最適です。
