ダイエット・痩せる

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痩せるためのダイエット、ダイエットの種類の紹介とそのダイエットのポイント及び注意点を揚げ、健康的にダイエットできる一助となるブログを目指したい。

胸張りダイエット

胸張りダイエットは骨盤周辺の筋肉を強化し、骨盤の歪みを矯正します。筋肉バランスが良くなり、筋肉が効果的に使われるので、基礎代謝も上がり、太りにくい体になります。
また、上半身を左右に捻ることでウエストの痩身効果も期待できます。
太ももやヒップにも負荷が掛かるので、ヒップアップ効果や下半身太りも解消できます。
さらに胸部を適度に刺激するのでバストアップ効果も望めます。
ダイエットをすると「胸が痩せる」という方がいらっしゃいますが、胸張りダイエットは大丈夫です。
ウエストや下半身は痩せたけど、バストは逆に張りが出てきたという人が多いダイエットです。
バストアップを実現し、ウエストやヒップの贅肉を落とすのが、胸張りダイエットです。
更に、猫背などが矯正され、姿勢もよくなります。

【胸張りダイエットの方法】
�［沼�を肩幅よりやや広めに開き、両膝を軽く曲げる。
　両腕を後ろに回して、手を組む。できるだけ腕を上へ上げる。
　これが基本姿勢。
�∈孤┐鮴泙蝓�体を左に傾ける。腕は逆に右に振る。
　次は体を右に傾け、腕は左に振る。
　その際、頭は動かさず、リズミカルに行うこと。
　30秒で１セットとし、２セット行う
���，了兩�から上半身を弛緩させ、やや前のめりになる
�ざ擦鯆イ襪茲Δ砲靴鴇緘梢箸魑�こし、両腕はひじを伸ばしたまま、
　なるべく後方に持ち上げる。
　��〜�い鬟螢坤潺�ルに繰り返す。30秒で１セットとし、２セット行う
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