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ダイエット・基礎代謝について

何度も記事の中で、基礎代謝を高めることがダイエットの目標と記してきました。その基礎代謝のことです。
基礎代謝とは、体温を作り、維持する代謝です。
例えば、睡眠中に消費するエネルギーの90%は、体温維持に充てられています。静かに(安静に)過ごしているときも、消費するエネルギーの80%近くが体温維持に充てられています。
ちなみに、労働したり、歩いたりする活動に消費されるエネルギーは、一日に消費されるエネルギーの10%前後しかありません。
ですから、何度か記しているように、基礎代謝を高めることがダイエットに最適なのです。

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