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ダイエット・夕食・昼食

夕食のダイエットのポイントは、3つあります。
●第一に、脂肪分は摂らないことです。夕食の脂肪分は、蓄積されやすいのです。
●第二に、夕食は、20時までにすませることです。そして、就寝までに4時間ぐらいは時間をあけることです。
●第三に、ご飯とタンパク質をきちんと食べることです。他に、繊維質の野菜や海草、豆類、芋などもきちんと食べましょう。

昼食のダイエットのポイント
昼食は、朝食と夕食の繋ぎと考え、軽く済ませましょう。
炭水化物食品のおにぎりが、ベストです。炭水化物食品は、すぐに燃えるエネルギーを身体に供給するものです。梅干しの入ったおにぎり2個、ゆで卵、お茶で十分です。タンパク質や野菜類は、朝食と夕食で十分摂りましょう。

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