ダイエット・痩せる

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痩せるためのダイエット、ダイエットの種類の紹介とそのダイエットのポイント及び注意点を揚げ、健康的にダイエットできる一助となるブログを目指したい。

ダイエット・食事の仕方

○ダイエットの食事の仕方
・ゆっくり噛んで食事を摂ると、血糖値が上がり、満腹中枢の働きで、過食を防ぐことになります。
・高炭水化物・低タンパク質の食事は、バランスのとれた食事よりも太りにくいので、ご飯をメインにして、脂肪を極力少なくするのが、ベストです。
・玄米は、繊維を多量に含むので、消化・吸収に時間が掛かり、ダイエットに最適です。
→白米に、麦や大豆などを炊き込んでも同様です。
→便秘対策にもなります。
・食事は、美味しく食べると、脳への刺激になって自律神経系を活性化し、エネルギーの熱への転換が大きくなります。
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