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ダイエット・食事の仕方

ダイエットの食事の仕方
・ゆっくり噛んで食事を摂ると、血糖値が上がり、満腹中枢の働きで、過食を防ぐことになります。
・高炭水化物・低タンパク質の食事は、バランスのとれた食事よりも太りにくいので、ご飯をメインにして、脂肪を極力少なくするのが、ベストです。
・玄米は、繊維を多量に含むので、消化・吸収に時間が掛かり、ダイエットに最適です。
→白米に、麦や大豆などを炊き込んでも同様です。
→便秘対策にもなります。
・食事は、美味しく食べると、脳への刺激になって自律神経系を活性化し、エネルギーの熱への転換が大きくなります。

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