ダイエット・痩せる

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痩せるためのダイエット、ダイエットの種類の紹介とそのダイエットのポイント及び注意点を揚げ、健康的にダイエットできる一助となるブログを目指したい。

ダイエット・股関節ストレッチ

ダイエットに効化のある股関節ストレッチです。

股関節の回し方は

１．あおむけに寝そべる

２．左足の膝を胸に引きつける
（自分が出来る限界まで引きつける。手を使わないこと。）

３．そのままゆっくりと外側に膝を倒す。
（この時、左足が床につかないようにしてね。）

４．左膝を床すれすれに半円を描くように回して膝を伸ばす。
（これで最初の状態です。最初の状態との違いは足が浮いていること！）

５．左膝が右足の上を半円を描くように動かして、胸に引きつける。
（右足の上を通り、かつ、出来るだけ大きく膝を動かす）

これを5回くらいやる。
終わったら反対の足ね。


注意点
１．股関節に意識を向ける。（ぼーっとしながらやると効果半減）
２．自分の動かせる限界まで関節を動かす。楽しないよーに！
３．回しにくい方の足を多めに回す。（骨盤のゆがみ矯正）


これを毎日やってくださいな。５分くらいで終わるしね。
2週間くらいで効果を実感しはじめます。
股関節回しは、やっているうちに正しいやり方が分かってくるので、
最初は上手くできなくても問題ありません。

この記事のＵＲＬ 運動ダイエット コメント(1) トラックバック(63)
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  • 2007-11-19
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