ダイエット・痩せる

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痩せるためのダイエット、ダイエットの種類の紹介とそのダイエットのポイント及び注意点を揚げ、健康的にダイエットできる一助となるブログを目指したい。

ダイエット・常識の勘違い��

ダイエット・常識の勘違い��
・早く痩せたい人には、ジョギングがお勧め。
　ジョギングは、し過ぎると骨のコラーゲンの分解を促し、カルシウムが溶け出して、骨量が減少し、骨折しやすくなります。
　ジョギングすることにより、体脂肪だけが燃焼するのならベストなのですが、筋肉のタンパク質や骨を作っているコラーゲンまでも燃焼したり、分解したりしてしまいます。という理由で、お勧めできません。

・週１回は、スポーツジムでハードなマシン運動を。
　スポーツジムのマシン運動は、大別すると、エアロビクス運動とレジスタンス運動に分けられます。
　エアロビクス運動とは、エアロバイクなどを使用して行う運動で、前述した理由でお勧めできません。
　レジスタンス運動とは、バーベルやダンベルを用いて、筋肉を鍛える運動です。筋肉を極度に刺激すると、「白筋」が増えます。白筋は、脂肪を分解したり、ブドウ糖を分解したり、あまりしません。白筋の多い人は、肥満や糖尿病になりやすく、良いことがありません。

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