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ダイエット・脚やせ

脚やせとダイエットは違うって、知っていますか?
脚を細くすることと、体重を落とすことは実は全然方法が違うんです。
体重を落とすときに気をつけるのは、体脂肪を落とすことです。
脚を細くするときに気をつけるのは、むくみを取ることなんです。

むくみを取るためには、いろいろな方法があります。
温める、マッサージをする、水分をとる等、色々と方法はあります。

下半身太りの原因はむくみなので、身体の代謝機能を活発にして、水分と塩分のバランスをしっかりとることで、ある程度改善されます。

身近に最適な食材がありました。
それは、小豆(あずき)です。
小豆は、身体に良い栄養素の宝庫です。
余分な脂肪を外に追い出すビタミンB2、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、食物繊維、目の疲れにきくアントシアニン、ポリフェノール・・・。
本当に、たくさんの栄養素が含まれています。
この中で、むくみに効果のあるのが“カリウム”と“サポニン”という栄養素です。
カリウムは、現代人にとって、一番摂らなければならない栄養の1つといわれていて、体内の余分な塩分を外に出す働きがあります。
そして、サポニンは水分を調節する働きを持っていますし、ゆるやかに便通を促す作用がありますので、便秘にも効きます。更に油脂をとかす作用がありますので、コレステロールや血中の脂肪をとかして身体の外に出すことで、肥満の予防にもなります。
ダイエットには、最適の栄養素です。

唯、小豆は、そのままでは食べ辛い物です。砂糖を入れた「あんこ」では、ダイエットになりません。
良い物が、現在、スーパーやコンビニで売られていました。
小豆茶です。購入して飲まれても良いのですが、簡単に作れます。
小豆を弱火で30分位炒ります。それをすり鉢か、コーヒーミルで挽いて、お湯を注ぎ、数分おいて濾せば完成です。
下半身やせだけでなく、ダイエットに最適な飲み物です。携帯して飲まれることをお勧めします。

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Post number 982 on dietaryblog.blog102.fc2.com

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