お腹痩せ
お腹痩せ（ウェストシェイプ）を紹介します。
大別すると、
�（�筋そのものを鍛える。
�△錣�腹を鍛える。
�Ｇ惷擇鮹辰┐襦�
に、分けられると思います。
細かく言うと、腹筋にも腹直筋とか大腰筋とかありますが、飽くまで大別です。
先ず、今回は�，諒�筋を鍛える方法です。
1.仰向けに寝ます。
2.胸の前で両腕を組みます。
3.そのままの状態で、お腹に力を入れ、上半身と下半身を起こし、Ｖ字型の姿勢で、しばらく我慢します。
以上です。非常に簡単ですが、効果抜群です。
この方法は、テレビを見ながらでも、十分に行えます。
大切なのは、続けることです。
かなりきつくなってきますので、テレビのコマーシャルの間だけとか、区切って行うと良いと思います。
大別すると、
�（�筋そのものを鍛える。
�△錣�腹を鍛える。
�Ｇ惷擇鮹辰┐襦�
に、分けられると思います。
細かく言うと、腹筋にも腹直筋とか大腰筋とかありますが、飽くまで大別です。
先ず、今回は�，諒�筋を鍛える方法です。
1.仰向けに寝ます。
2.胸の前で両腕を組みます。
3.そのままの状態で、お腹に力を入れ、上半身と下半身を起こし、Ｖ字型の姿勢で、しばらく我慢します。
以上です。非常に簡単ですが、効果抜群です。
この方法は、テレビを見ながらでも、十分に行えます。
大切なのは、続けることです。
かなりきつくなってきますので、テレビのコマーシャルの間だけとか、区切って行うと良いと思います。
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