ダイエット・痩せる

ダイエット・痩せる
痩せるためのダイエット、ダイエットの種類の紹介とそのダイエットのポイント及び注意点を揚げ、健康的にダイエットできる一助となるブログを目指したい。

ダイエット・常識の勘違い��

ダイエット・常識の勘違い
・痩せるにはカロリー計算が必要。
　カロリー計算が煩わしくない人は、ダイエットに取り入れても構いませんが、食生活を数字で縛ると、ストレスが溜まります。「これ以上はダメ」「これ以上食べると太る」ということは、本人が一番分かっているはずです。体重が増え続けているなら、食事量を少し減らせば良いですし、それで、体重の増加が止まれば、摂取と消費のバランスが合った状態です。たくさん働いて、体力を消耗したときには、糖分を摂り、疲労回復を促す必要があります。カロリーオーバーだからダメ！と身体の自然な要求を無視してしまうのは、健康上、良くありません。
注意：カロリー計算をするうちに、口に入ったカロリーは全て蓄積すると錯覚し、拒食症になった女性がいます。ほどほどに。

・痩せたいのなら、夕食を軽くする。
　筋肉や骨は、夜間の睡眠時に最も作られやすく、そのためのタンパク質合成を促進させるために、夕食では、肉や魚など、しっかり摂らなければダメです。
　夕食を軽くすることで、ダイエットすることは出来ます。軽い夕食は、体脂肪を減らしますが、筋肉や骨などを同時に減らしてしまいます。基礎代謝に充てられるエネルギーの内、35％前後は、筋肉で消費されます。正しいダイエットをしましょう。
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I was fortunate. My physician did talk about diet. But he recommended a bland diet with little fiber. For someone who enjoyed salads as a meal, this was a bummer. But I’ ve found that high fiber, fats, and, as you say, sugars, do tend to trigger symptoms so I avoid them. I’ ve learned to like fish a lot, though. I also find that yogurt several times a week is helpful, and I take a B- complex vitamin with C and iron daily. I’ ve developed a thirst for cranberry juice that hasn’ t gone away since I was diagnosed.
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