ダイエットの注意点

ダイエットの勘違いにも記しましたが、食事制限だけをするダイエットは、してはいけません。
動物の身体は、食べ過ぎるとエネルギーを無駄にし、食べないとエネルギーを大事に使おうとし、更に、蓄えようとします。つまり、食事制限をすると基礎代謝が低下して、体脂肪を少しでも蓄えるように向かい、エネルギーの熱への転換が抑えられてしまうのです。運動と短期間の食事制限のダイエットなら、基礎代謝を落とさずにダイエット出来ます。運動は、あまり激しいものでなく、軽く長期間続けられるものが最適です。

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