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ダイエット・ポイント

以前にも記しましたが、ダイエットの方法としては、きちんと食事をし、有酸素運動で基礎代謝を高め、太りにくい身体を作ることが理想です。
夏を前にして、急に痩せようと食事を減らしたり、無理な運動をすると、リバウンドで逆に太ってしまったり、身体を壊したりしてしまいます。
ダイエットのポイントとしては、間食を止めることと、よく噛んで時間をかけて食べること。これが大事です。
よく噛んで時間をかけて食べるというのは、食べ物を口にしてから大脳が満腹と感じるまでにちょっと時間が掛かるからなのです。食事の時間はおよそ20分が理想です。いわゆる早食いをすると大脳が満腹と感じ、摂食中枢が食欲を抑えにかかる前に食べ終えてしまうため、まだ物足りなさを感じ、食べすぎてしまうのです。
食べた量は少しでも、よく噛んでゆっくり食べたことで、十分満足感があり、消化吸収にも最適です。
ダイエットは、特別のことをするのでは無く、日々の生活の見直しが大切だと思います。
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